Dzayerinfo

اساسيات ومبادء تدريب كرة القدم … التحضير والاحماء للاعبي كرة القدم

2021-03-25 08:45

الجزء الاعدادي من الوحدة التدريبية ….. ( الاحماء )……. بقسميه العام والخاااص ….. وينقسم الجزء الاعدادى ( الاحماء ) الى اعداد عام واعداد خاص . ( أ ) الاعداد العام : ( بالكرة كلما أمكن ذلك ) : – يهدف الى رفع درجة استعداد اجهزة وأعضاء جسم اللاعب للمارسة العمل وايقاظ الاستعدادات النفسية والذهنية للاعب ، وغالبا ما تستخدم فى هذا الجزء من الاحماء تمرينات المشى والجرى بانواعها المختلفة مع ارتباطها بالتمرينات البنائية العامة التى تعمل على اكساب العضلات الارتخاء والمرونة والمطاطية اللازمة . ويجب ان ينظم المدرب البراعم ( نصف دائرة – عدة خطوط ) لكى يستطيع مشاهدتهم وملاحظتهم...

رفع درجة استعداد اجهزة وأعضاء جسم اللاعب للمارسة العمل وايقاظ الاستعدادات النفسية والذهنية للاعب ، وغالبا ما تستخدم فى هذا الجزء من الاحماء تمرينات المشى والجرى بانواعها المختلفة مع ارتباطها بالتمرينات البنائية العامة التى تعمل على اكساب العضلات الارتخاء والمرونة والمطاطية اللازمة . ويجب ان ينظم المدرب البراعم ( نصف دائرة – عدة خطوط ) لكى يستطيع مشاهدتهم وملاحظتهم جيدا .. كما يفضل تقسيمهم الى أزواج أو مجموعات من ثلاث حتى يشجعوا بعضهم البعض ويجب الا تستمر أكثر من 8 ق بأى حال . ( ب ) الاحماء الخاص : – ويهدف مباشرة الى اعداد اللاعب للواجب الذى سوف يقوم بممارسته أولا فى بداية الجزء الرئيسى من الوحدة التدريبية ويستخدم فى هذا الجزء التمرينات الخاصة وتمرينات المنافسة . – نماذج من الاحماء الخاص : هناك تدريبات كثيرة غير التى اذكرها ولكل مدرب له التدريبات الخاصة به * الاحماء الفردى . – الجرى بالكرة – تنطيط الكرة على القدمين . – تنطيط الكرة ثم ايقافها والتكرار . – لعب الكرة بالرأس باستمرار . – سحب الكرة بأسفل القدم والحجل خلفا ثم اماما . – الجرى فى اتجاهات مختلفة والدوران . – تبادل تنطيط الكرة بكل أشكاله على اجزاء الجسم المختلفة . -زيادة الحساسية على الكرة والسيطرة عليها – الجري والتحكم بالكرة باجزاء القدم المختلفه ( مشط خارجي – باطن قدم – وجه امامي ) والكثير من التمارين او التدريبات التي يراها المدرب قد تفيد في زيادة السيطرة والتحكم على الكرة * الاحماء الزوجى : – التحرك الجانبى بالكرة وتحرك الزميل معه كأنه ظل له . – الجرى بالكرة خلف الزميل الحر كظله . – ايقاف الكرة وحمايتها دون أن يلمسها الزميل . – السباق بالكرة . * الاحماء الجماعى : – الجرى بالكرة لكل برعم فى مساحة محددة للفريق . – 4 ضد 1 فى مربع ,……………………… – ويجب الا نغفل الاهتمام بتمرينات الاطاله والتي تهدف لزيادة المطاطية ويجب مراعاة اعطائها بانتظام لكي يعتاد تطبيقها البرعم …….. ………….. |- الكابتن سومر البدي شارك هذا الموضوع: تويتر فيس بوك

مشاركة المقال :

تغطيات إخبارية