Dzayerinfo

مبادء واساسيات تدريب كرة القدم… اهمية القوة العضلية لـ اللاعبين

2020-02-05 10:18

تعرف القوة العضلية بأنها المقدرة علي استخدام ومواجهة المقاومات المختلفة . أو قدرة العضلة في التغلب علي مقاومة خارجية أو مواجهتا . – أهمية القوة العضلية : تعتبر القوة العضلية أحد مكونات اللياقة البدنية . القوة العضلية تستخدم كعلاج وقائي ضد التشوهات والعيوب الخلقية والجسمية . أثبت ( ماك كلوى ) أن الأفراد الذين يتمتعون بالقوة العضلية يستطيعون تسجيل درجة عالية من القدرة البدنية العامة . تعتبر عنصر أساسي أيضا في القدرة الحركية . لا يوجد نشاط بدني رياضي يمكنه الاستغناء عن القوة . لها دور فعال في تأدية المهارات بدرجة ممتازة . القوة العضلية تكسب الفتيان والفتيات تكوينا متماسكا...

. القوة العضلية تستخدم كعلاج وقائي ضد التشوهات والعيوب الخلقية والجسمية . أثبت ( ماك كلوى ) أن الأفراد الذين يتمتعون بالقوة العضلية يستطيعون تسجيل درجة عالية من القدرة البدنية العامة . تعتبر عنصر أساسي أيضا في القدرة الحركية . لا يوجد نشاط بدني رياضي يمكنه الاستغناء عن القوة . لها دور فعال في تأدية المهارات بدرجة ممتازة . القوة العضلية تكسب الفتيان والفتيات تكوينا متماسكا في جميع حركاتهم الأساسية . – العوامل المؤثرة فيها : مساحة المقطع الفسيولوجي . زوايا الشد العضلي . اتجاه الألياف العضلية . العمر الزمني والتغذية والراحة . الوراثة . حالة العضلة قبل بدء الانقباض . فترة الانقباض العضلي . – أنواع القوة العضلية : 1 – القوة العظمى : هي أقصى قوة يستطيع الجهاز العضلي والعصبي إنتاجها في حالة أقصى انقباض إرادي . أو أقصى كمية من القوة يمكن أن يبذلها الفرد لمرة واحدة . 2 – القوة المميزة بالسرعة : هي القدرة علي إظهار أقصى قوة في أقل زمن ممكن وعليه فإن التوافق العضلي العصبي له دور كبير في إنتاج القوة المميزة بالسرعة . 3 – تحمل القوة : هي مقدرة العضلة على العمل ضد مقاومة خارجية ولفترة زمنية طويلة دون حلول التعب . أو هي كفاءة الفرد في التغلب علي التعب أثناء المجهود المتواصل . – طرق تنمية القوة العضلية : 1 – التدريب الفتري منخفض الشدة : وعن طريقة يمكن تنمية تحمل القوة . 2 – التدريب الفتري مرتفع الشدة : وعن طريقة يمكن تنمية القوة المميزة بالسرعة . 3 – التدريب التكراري : وينمي القوة القصوى والقوة المميزة بالسرعة . – الكابتن سومر البدي

مشاركة المقال :

تغطيات إخبارية